Быстрые и полезные варианты перекусов

22.12.2017 12:19

Быстрые и полезные варианты перекусов

Диетологи подсказали, как и из каких продуктов приготовить перекус, чтобы оставаться стройным и красивым.
Своевременные перекусы необходимы нам по нескольким причинам. Во-первых, поступление пищи в одно и то же время ежедневно - это залог хорошего пищеварения. Во-вторых, между основными приемами пищи должно пройти 3-4 часа, а утолить голод помогут как раз-таки легкие перекусы. В третьих, уменьшается риск переедания во время обеда и ужина, потому как вы уже не будете так сильно голодны, перекусив некоторое время назад.
Пять самых полезных перекусов, которые быстро готовятся:
Бутерброд с мякотью авокадо. Подсушите кусок цельнозернового хлеба в духовке или сделайте тост, смажьте его измельченным в пюре авокадо и добавьте сверху пару капель лимонного сока.
Фруктовый салат с ореховым молоком. Подойдут любые фрукты, которые нужно будет нарезать и заправить ореховым молоком. Еще лучше - перемолоть все ингредиенты в блендере и выпить, как смузи.
Фруктово-ягодный смузи. Если у вас на работе есть блендер - замечательно, если нет - тогда придется готовить смузи дома и брать его с собой в баночке на работу. К фруктам и ягодам можно добавить немного натурального йогурта, так напиток будет еще более питательным.
Бутерброд с козьим сыром и зеленью. Козий сыр отлично усваивается и поставляет в ЖКТ массу полезных веществ и бактерий, которые необходимы для пищеварения. В качестве дополнительного ингредиента лучше использовать листья салата, петрушку, укроп и другие виды зелени, что найдутся под рукой. Хлеб лучше использовать цельнозерновой.
Горсть орехов и сухофруктов. В данном случае и готовить ничего не нужно, просто берете с собой на работу несколько разных орешков, пару штук кураги, чернослива, фиников или инжира. Кушаете на второй завтрак или полдник.
Читайте также: Эти проверенные средства считаются самыми эффективными при панкреатите
Берите перекусы с собой на работу. Это совсем не сложно, но зато как полезно!

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Красочный конструктор для детей Чем полезен зеленый чай Нужен ли повод, чтобы подарить цветы? Вулкан онлайн - отличное казино Где купить шкафы-картотеки