Всегда контролировать вес
Лишний вес – причина раннего старения, болезней сердца, рака, диабета. Ожирение отнимает 12 лет жизни, а избавление от килограммов помогает сохранить молодость.
Не употреблять спиртное
Алкоголь ослабляет иммунную систему, повышает риск развития некоторых видов рака. Кроме того, спиртное – причина старения кожи.
Не нервничать
Хронический стресс ускоряет старение, ведь депрессия повреждает ДНК клеток, теломеры сокращаются, а их длина определяет и нашу продолжительность жизни. Занимайтесь йогой, медитацией, дыхательными практиками.
Не прекращайте учиться
Образование помогает жить дольше. Доказано, что образованные люди чаще придерживаются здорового образа жизни. Кроме того, обучение помогает сохранить молодость мозга.
Не избегайте социальных контактов
Для молодости тела нужна молодость духа. Заводите новых друзей, общайтесь, не грустите в одиночестве. Исследования показали, что наличие друзей положительно влияет на здоровье и на молодость организма. Доказано, что люди с большим количеством друзей живут на 22% дольше тех, у кого круг общения сужен. К такому выводу пришли австралийские ученые.
Думайте не только о себе
Займитесь благотворительностью. Помогайте тем, кто в этом нуждается. Помощь окружающим помогает снизить риск преждевременной смерти. Эффективность метода была доказана в Университете Мичигана.
Не сидите на месте
Во всем необходимо соблюдать баланс. Занимаясь спортом постоянно, человек подвергает себя раннему старению, однако умеренные нагрузки позволяют держать себя в тонусе и продлить молодость.
Не злоупотребляйте белками
Употребляете много мяса? Такое питание повышает риск сердечных болезней, диабета, рака кишечника.
Не курите!
Всего 2-3 года без никотина позволяют 90% бывших курильщиков заметно помолодеть. Однако всего одна сигарета отнимает 15 лет жизни.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML