1. Обязательный завтрак
Полезный завтрак - залог молодости и хорошего здоровья. Если вы до сих пор едите по утрам бутерброды с вареньем, колбасой и ветчиной, то вам немедленно нужно прекратить это безобразие! Эти простые углеводы повышают в вашей крови инсулин. В результате вы получаете лишний жир и букет болячек. Каким же должен быть полезный "женский" завтрак?
Организму необходимы сложные углеводы (они содержатся в кашах медленного приготовления, в овощах и фруктах), а также клетчатка (создает чувство сытости, полезна для пищеварения, содержится в отрубях, овсянке, овощах и фруктах). Ешьте на завтрак салаты из фруктов, омлет, мюсли, овсяные хлопья с йогуртом, гречневую кашу, салат с авокадо, бананы и яблоки.
2. Нет ультрафиолету
Солнце влияет на состояние нашей кожи намного серьезнее, чем вы думаете. Меланин полезен для женщин лишь в небольших количествах. Передозировка влечет за собой необратимые изменения в коже и даже становится возбудителем раковых заболеваний. Если вам больше тридцати, откажитесь от солярия, активных солнечных ванн во время отдыха, используйте УФ-защиту для лица не только летом, но и зимой. Конечно, зимние солнечные лучи не нанесут вреда вашему здоровью, но все равно оставят след на коже.
3. Витамины
Список витаминов молодости:
Е - главный витамин молодости. Недаром его называют женским. Он улучшает процесс обновления клеток и способствует выработке коллагена. Источники: облепиха, миндаль, арахис, растительное масло.
С - мощный стимулятор иммунитета. Замедляет процесс старения. Источники: киви, персики, абрикосы, цветная капуста, петрушка, зеленый лук.
D - именно он делает наши зубы крепкими, волосы красивыми, а ногти прочными. Источники: рыбий жир, сыр, творог, яичный желток.
F - нормализует обменные процессы и препятствует повышению уровня холестерина в крови. Источники: рыба, салат, растительное масло.
А - отвечает за упругость нашей кожи, ее эластичность и наполнение влагой. Регулирует зрение. Источники: лимон, апельсин, мандарин, абрикос, шпинат, яйца, сырая морковь.
4. Чесночные капсулы
Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, он существенно снижает риск инсульта. Обладает хорошим противовоспалительным действием. Одна такая капсула в день омолаживает и оздоровляет организм.
5. Спорт
Ученые доказали, что регулярные занятия спортом продлевают нашу молодость и жизнь. Изучив человеческие хромосомы, ученые пришли к выводу, что физические упражнение замедляют процессы старения. Не обязательно мучить себя в тренажерных залах и на беговых дорожках. Достаточно утренней пятнадцатиминутной зарядки, нескольких вечерних и несложных упражнений - и вы в форме!
6. Хороший косметолог
Мы и сами знаем, как ухаживать за кожей! Так восклицают многие девушки и женщины, не желая тратиться на поход к косметологу. Поверьте, косметолога нужно посещать, к тому же, это не так уж и дорого. Если вы два раза в год покажете свое лицо специалисту, то только выиграете от этого. Врач даст вам правильные рекомендации и наставления. Кстати, направляясь в кабинет красоты можно захватить с собой косметику и показать специалисту - вдруг она не подходит вам.
7. Смена имиджа
Прическу и макияж стоит обновлять не реже одного раза в два года. Можно и чаще, если мода резко меняется. Это поможет вам выглядеть не только современнее, но и моложе.
8. Регулярный секс + любовь
Ученые не устают в один голос твердить, что регулярная половая жизнь помогает выглядеть на 4–7 лет моложе своего биологического возраста. Причем при наличии такого фактора, как любовь, эффект способен удваиваться.
Источник: womanway.com.ua
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML