При сидячем образе жизни могут возникать сильные боли в области спины, а также развиваться мышечные зажимы.
Следующие упражнения рекомендуется выполнять ежедневно для достижения желаемого результата.
Первое упражнение:
Ложимся на спину, левую ногу сгибаем в колене, обхватываем ее руками под коленом. Правую ногу сгибаем и упираемся пяткой правой ноги в колени левой ноги. Затем осторожно тянем спину около 6 секунд. Меняем расположение ног и повторяем растяжку.
Второе упражнение:
Станьте на колени, садитесь на пятки, руки вытягивайте вперед, опускаясь низко к полу. Тянуться надо около 2 минут, после чего вернитесь в исходную позицию.
Третье упражнение:
Лежим на спине, ноги сгибаем в коленях, подтягивая их к груди. Обхватываем ноги руками под коленями и тянем колени на себя, пытаясь дотянуться до подбородка. Упражнение надо выполнять до 2 минут.