Существует несколько упражнений, которые могут вызвать боль в спине. Необходимо выполнять эти упражнения осторожно и правильно.
Для людей, у которых уже существуют проблемы со спиной, противопоказаны поясничные прогибы. Используйте лишь прогибы в положении лежа для расслабления.
Не выполняйте наклоны резко. Избегайте одновременных с наклонами скручиваний, чтобы не повредить крестцовый отдел.
Вредное упражнение также – скручивание спины и плечевого пояса.
Для спины может быть опасным упражнение, в котором нужно напрягать и поднимать обе ноги одновременно. Это упражнение вызывает сильное напряжение в нижней части спины.
Даже йога может быть опасной. При выполнении упражнения «кобра» необходимо соблюдать осторожность, не тянитесь сильно, чтобы в нижней части спины вы ощущали лишь приятное натяжение мышц.
Самое опасное для спины упражнение – неправильные движения для тренировки пресса. Некоторые упражнения для пресса противопоказаны в случае травм спины. Сгибания спины и таза должны быть согласованными.