Если вы не являетесь поклонницей пластики, соблюдайте несколько правил, чтобы забота о коленях принесла результат.
Режим питания помогает вашим коленям выглядеть лучше. Эксперты советуют есть меньше соли, не подходить к холодильнику после 8 вечера. Соль прибавит отечность, а ночные перекусы добавят килограммов.
Ваши спортивные нагрузки должны составить не менее 90 минут в неделю. Можно разбить тренировку на 3 раза по 30 минут.
Каждый день делайте 30 приседаний. Это лучшее упражнение для того, чтобы убрать складки.
Регулярно проводите сеанс массажа. Разотрите в руках масло чайного дерева и массируйте колени не менее 10 минут.
Эксперты советуют не запускать состояние ваших коленей, ведь после 40 лет избавиться от этой проблемы намного сложнее.