Укрепление пресса – обязательная часть каждой тренировки. Даже при отсутствии времени можно проработать мышцы пресса за несколько минут с помощью всего одного упражнения.

Перед любой тренировкой необходимо помнить о необходимости разогревать мышцы. Завершая последнее упражнение, приготовьтесь к обязательной растяжке для предотвращения крепатуры и более эффективного укрепления мышц.

Отсутствие свободного времени – не повод забросить занятия спортом. Выполняя всего одно упражнение, можно укрепить все мышцы вашего тела за несколько минут.

Летняя тренировка может стать еще приятнее, если вы соблюдаете основные принципы занятий спортом в жаркое время года. Успешная тренировка должна также быть максимально безопасной.

Бег – один из самых популярных видов физической нагрузки, этот вид спорта помогает держать себя  в форме, укрепить сердце и сосуды. Однако для результативной пробежки необходимо знать о том, как может бег отразиться на состоянии организма.

Если у вас нет времени на ежедневные тренировки, можете просто постоять. Эксперты провели исследования, которые доказали, что три часа в день, проведенные на ногах, могут заменить физическую нагрузку.

Сидячий образ жизни может стать источником настоящих неприятностей с вашей спиной. Чтобы укрепить мышцы, проводите регулярные тренировки для позвоночника и растягивайте спину с помощью простой экспресс-тренировки.

Упражнения на турнике – отличный способ улучшить свою спортивную форму летом без необходимости посещать спортзал.

Рост человека влияет на то, насколько эффективными могут быть различные физические нагрузки. Таким образом, эксперты определили, какую тренировку выбрать человеку выше 170 сантиметров или ниже 150 сантиметров.

Мюнхенская компания Lunar Europe разработала необычный коврик для занятий йогой. Коврик под названием Tera может стать фитнес-тренером или партнером по занятиям спортом.

Видеоигры считают одной из причин ожирения, ведь между гиподинамией и набором веса существует прямая связь. Однако ученые доказали, что некоторые видеоигры могут принести заметную пользу.

Велопрогулки – это и для здоровья польза, и удовольствие, и похудеть они помогают хорошо. Одно «но»: в седле нам бывает не всегда комфортно. Как этого избежать и сделать прогулку на велосипеде максимально приятной?

Эксперты рекомендуют заниматься спортом на свежем воздухе для достижения лучшего результата. Фитнес в парке поможет поддерживать себя в форме и наслаждаться прекрасной погодой одновременно.

Представления разных людей о восточном танце не всегда совпадают. Но большинство сразу вспоминает кадры из кинофильмов, ошибочно полагая, что в этом танце нет ничего сложного.


Страница 9 из 41