Эксперты рекомендуют женщинам после 40 лет силовые тренировки и укрепление мышц. Еще в 30 лет необходимо соблюдать режим тренировок, чтобы сохранить мышечную массу, ведь в этом возрасте человек теряет 450 грамм мышечной ткани в год.

Прежде чем начать новое дело, мы проводим предварительную работу: изучаем сферу деятельности, выясняем, насколько соответствуем выбранному пути. Так же и с фитнесом. Прежде чем приступить к тренировкам, следует удостовериться, что они по силам: провести диагностику здоровья.

Плечи нуждаются в физических нагрузках не меньше, чем руки, ведь на плечи приходится нагрузка, когда мы носим тяжести. Домашняя тренировка поможет укрепить мышцы плеч и улучшить их внешний вид.

Сидя за компьютером в офисе, большинство людей испытывают дискомфорт в области шеи и плеч, а иногда этот дискомфорт проявляется в виде болевых ощущений.

Любителям ходьбы следует помнить о том, что перед тренировкой необходимо разогреть мышцы тела. Для этого можно использовать простые движения от фитнес-тренера Лесли Сансон.

Чтобы мышцы ног и ягодиц были в тонусе, включите в программу упражнений оригинальное упражнение, которое называется «прыжок супергероя».

Велосипед – это не только удобное и компактное средство передвижения, не требующее топлива, но и чрезвычайно полезный для здоровья тренажер. Особенно для женского здоровья – так утверждают врачи.

В мире фитнеса планка - это уже классика жанра и одно из самых эффективных упражнений для пресса. Но фокус в том, что вместе с мышцами кора ты будешь задействовать еще мышцы плечевого пояса, бедер и ягодиц. Этот комплекс работает на все сто, поверь, только нужно делать все по правилам. Как именно, сейчас подробно расскажем.

Комплекс упражнений для мышц рук и плеч от Синди Уитмарш из серии «Красота за 10 минут» сделает ваши ручки красивыми и подтянутыми, а плечи — привлекательными и красиво очерченными.

Привычки, с которыми мы приходим в спортзал, порой очень снижают эффективность тренировок. Потому что мешают нам слышать свое тело.