Чтобы улучшить настроение эксперты рекомендуют заниматься йогой, бегом, ходьбой.
Кроме того, избавиться от негатива и обрести уверенность в себе помогут единоборства. Такой вид физических нагрузок снимает раздражительность.
Позитивное отношение к миру развивает бег и ходьба. Эти виды физических нагрузок также являются эффективной борьбой с тревожностью и угнетенностью.
Для расслабления и избавления от психологической усталости можно записаться на танцы или йогу.
Уроки танцев также являются отличной коллективной тренировкой, которая позволит развить навыки общения.
Существуют отдельные упражнения, которые позволят ощутить себя лучше и подарят хорошее настроение всего за несколько минут.
Потягивания – самый простой способ изменить настроение в лучшую сторону. Ставим ноги на ширине плеч, руки поднимаем перед собой и вверх, тянемся к воображаемой перекладине. Затем разводим руки в стороны и тянемся. Опускаем руки, расслабляемся.
Для выполнения второго упражнения вытягиваем руки перед собой, кистями делаем раздвигающие движения. Представляем, что раздвигаем двери. Повторяем движение 5 раз.
Выполните вращения руками, вращайте кистями 20 раз в каждую сторону. Затем вращаем локтями, руками.
Руки расположите вдоль туловища, выполните встряхивания, поднявшись на носки и резко опускаясь на стопу.
Сделайте «березку», постойте в этой позиции не менее минуты. Затем опустите ноги и расслабьтесь.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML