Физические нагрузки можно использовать не только для коррекции фигуры и борьбы с лишним весом, они также помогают поднять настроение, расслабиться и снять стресс." />

Какие физические упражнения помогут улучшить настроение

18.09.2014 12:30

Какие физические упражнения помогут улучшить настроение

Чтобы улучшить настроение эксперты рекомендуют заниматься йогой, бегом, ходьбой.

Кроме того, избавиться от негатива и обрести уверенность в себе помогут единоборства. Такой вид физических нагрузок снимает раздражительность.

Позитивное отношение к миру развивает бег и ходьба. Эти виды физических нагрузок также являются эффективной борьбой с тревожностью и угнетенностью.

Для расслабления и избавления от психологической усталости можно записаться на танцы или йогу.

Уроки танцев также являются отличной коллективной тренировкой, которая позволит развить навыки общения.

Существуют отдельные упражнения, которые позволят ощутить себя лучше и подарят хорошее настроение всего за несколько минут.

Потягивания – самый простой способ изменить настроение в лучшую сторону. Ставим ноги на ширине плеч, руки поднимаем перед собой и вверх, тянемся к воображаемой перекладине. Затем разводим руки в стороны и тянемся. Опускаем руки, расслабляемся.

Для выполнения второго упражнения вытягиваем руки перед собой, кистями делаем раздвигающие движения. Представляем, что раздвигаем двери. Повторяем движение 5 раз.

Выполните вращения руками, вращайте кистями 20 раз в каждую сторону. Затем вращаем локтями, руками.

Руки расположите вдоль туловища, выполните встряхивания, поднявшись на носки и резко опускаясь на стопу.

Сделайте «березку», постойте в этой позиции не менее минуты. Затем опустите ноги и расслабьтесь.

Следующая новость
Предыдущая новость

Создание игровых автоматов Плейтек и Гаминатор Прыщи на лбу и лице: причины и лечение Поиски лучших вариантов для установки автоматических ворот Здоровые сосуды – здоровый человек, или как разжижать кровь в домашних условиях? Лучший онлайн мужской журнал