Главное преимущество лета – отсутствие необходимости посещать спортзал. В хорошую погоду можно тренироваться прямо на улице, совмещая приятную прогулку с физическими упражнениями.
Однако жара может стать настоящей преградой.
Именно поэтому выбирайте правильное время дня для занятий спортом. Лучше всего тренироваться по утрам, когда температура воздуха максимально комфортная. Утро – идеальное время для пробежки.
Если же утром у вас запланирована встреча, перенесите занятия на вечернее время, когда жара спадет.
Для летней тренировки необходимо выбрать подходящий гардероб. Подготовьте свободную светлую одежду, которая отражает тепло и хорошо вентилируется. Лучше всего подойдут хлопчатобумажные ткани, ведь такие вещи поглощают пот.
В ходе летних тренировок не забывайте об использовании солнцезащитного крема.
Специальное средство необходимо для защиты от ультрафиолетовых лучей пока вы занимаетесь спортом.
Тренируясь летом, пейте больше воды, чем в другое время года. Необходимо пополнять запасы жидкости во время тренировки, чтобы организм не терял питательные вещества.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML