Летняя тренировка может стать еще приятнее, если вы соблюдаете основные принципы занятий спортом в жаркое время года. Успешная тренировка должна также быть максимально безопасной." />

Обязательные правила летней тренировки: ТОП-4

25.06.2014 15:25

Обязательные правила летней тренировки: ТОП-4

Главное преимущество лета – отсутствие необходимости посещать спортзал. В хорошую погоду можно тренироваться прямо на улице, совмещая приятную прогулку с физическими упражнениями.

Однако жара может стать настоящей преградой.

Именно поэтому выбирайте правильное время дня для занятий спортом. Лучше всего тренироваться по утрам, когда температура воздуха максимально комфортная. Утро – идеальное время для пробежки.

Если же утром у вас запланирована встреча, перенесите занятия на вечернее время, когда жара спадет.

Для летней тренировки необходимо выбрать подходящий гардероб. Подготовьте свободную светлую одежду, которая отражает тепло и хорошо вентилируется. Лучше всего подойдут хлопчатобумажные ткани, ведь такие вещи поглощают пот.

В ходе летних тренировок не забывайте об использовании солнцезащитного крема.

Специальное средство необходимо для защиты от ультрафиолетовых лучей пока вы занимаетесь спортом.

Тренируясь летом, пейте больше воды, чем в другое время года. Необходимо пополнять запасы жидкости во время тренировки, чтобы организм не терял питательные вещества.

Следующая новость
Предыдущая новость

Парк развлечений для детей и взрослых в Киеве 10 секретов как сохранить здоровье осенью Настоящий насыщенный цветочный моночай Переводы документов в Питере Мобильные телефоны – оригинальная продукция