Чтобы выполнять это упражнение, вам понадобится лишь специальный коврик. Такая тренировка поможет быстро привести в тонус мышцы ног и пресса." />

Эффективная тренировка для мышц пресса и ног

11.04.2014 14:52

Эффективная тренировка для мышц пресса и ног

Примите положение полусидя на коврике, вытяните ноги, вес перенесите на согнутые в локтях руки.

В этой позиции напрягайте мышцы пресса, отрывая ноги от пола. Делайте «ножницы», выполняя подъемы ног крест на крест. Повторите упражнение 15 раз.

Затем сразу же переходите к широким махам. Разводим ноги широко 15 раз.

Встряхните ногами, чтобы расслабить мышцы. Перевернитесь на живот, делая упор на согнутые в локтях руки. Выполните 15 махов («ножницы»), затем еще 15 широких махов.

Следующая новость
Предыдущая новость

Какой символ 2019 года и что дарить на НГ Как выбрать бюстгальтер для большой груди: особенности подбора Как выбрать новое колесо для тачки Занимательный отдых со слотами казино Компания «Море Вышивки» предлагает печать на подушках и не только