Несколько минут тренировок помогут сохранить фигуру

11.08.2013 13:15

Исследования доказали, что всего 12 минут интенсивных упражнений помогут сохранить здоровье организма. Теперь нет повода для отговорок, и даже очень занятой человек способен оставаться в форме. Оказывается, лишний вес и плохое здоровье – результат обычной лени.

Алгоритм занятий достаточно прост. Тренируйтесь 3 раза в неделю всего по 4 минуты, чтобы снизить вес, повысить уровень кислорода, нормализовать давление и уровень сахара в крови.

Ранее считалось, что оптимальная силовая нагрузка должна составлять 120 минут в неделю. Интенсивные тренировки могли длиться всего 20 минут. Уменьшая время занятий, участники исследований увеличивали темп и сложность упражнений. Однако, занимаясь всего 12 минут, они получали такой же результат.

Уделив такой короткий промежуток времени занятиям, человек уберегает себя от сердечных приступов и ожирения. Кроме того, минимальные силовые нагрузки намного снижают уровень стресса и усталости.