Для выполнения первого упражнения станьте ровно, ставьте ноги шире плеч, носки разверните по сторонам, руки должны быть на талии.
Делаем вдох, опускаемся медленно, ноги сгибаем в коленях до образования прямого угла. Находимся в таком положении 10 секунд, и на выдохе возвращаемся в исходное положение.
Упражнение повторяем 15 раз в 3 подхода.
Стоим ровно, руки лежат на талии, делаем широкий шаг правой ногой по диагонали таким образом, что ноги переходят в скрещенное положение. Упираемся на правую ногу, а левой делаем упор на носок.
Делаем вдох, медленно приседайте до образования прямого угла коленями. Через несколько секунд возвращайтесь в исходное положение. Выполняем упражнение 15 раз, меняем опорную ногу, повторяем еще 15 раз.
Выполните упражнение в 3 подхода.
Стоим ровно, стопы вместе, руки свободно расположены по бокам.
Делаем вдох, таз отводим назад, приседаем до образования коленями прямого угла. Руки в это время вытягиваем вперед, находимся в таком положении несколько секунд. Повторяем упражнение 15 раз в 3 подхода.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML