Правила поведения в стрессовых ситуациях: как остановить панику

22.02.2014 12:49

Жизнь непредсказуема, мы не можем предугадать события наперед, но мы можем к ним подготовиться.

1. Только спокойствие!

Вспомните, когда беспокойство помогало разрешить ту или иную ситуацию? Никогда! А драматизация в стиле «а что теперь будет» только усиливала нашу нервозность.

В стрессовой ситуации никогда не стоит руководствоваться принципом «куда люди, туда и я!» Дайте себе 2-3 минуты просто подумать и оценить ситуацию. Для этого можно сделать глубокий вдох и выход, чтобы привести в норму пульс, а вместе с ним и собрать мысли. Также можно мысленно досчитать до ста.

2. Знать, что делать

Часто, когда случается стрессовая ситуация, появляется страх неизбежности, так как человек не знает, что ему делать! Поэтому рекомендуем, чтобы в телефоне всегда были «номера первой необходимости». Это пожарная (101), милиция (102) и скорая помощь (103). Сделайте на них быстрый набор, когда не нужно искать в телефонной книге, а достаточно зажать одну цифру телефона и он набирает номер. Также, если вы меняете свой привычный маршрут, например, сначала вам нужно пойти на встречу, а потом на работу, всегда предупреждайте своих близких о таких изменениях. Важно, чтобы хоть один-два человека были в курсе того, где вы в данный момент находитесь.

3. Уметь оказать первую помощь

Порой самые простые знания и умения помогут спасти не только чью-то жизнь, но и свою. Естественно, жгут с собой, чтобы остановить кровотечение никто с собой в сумке не носит. Но можно пожертвовать куском своей одежды. Главное – вовремя сообразить и сориентироваться. Также не стоит руководствоваться принципом «сам умру, но друга спасу». Может случиться, что вы единственный человек, который умеет делать искусственное дыхание, так что спасайте себя и помогайте всем остальным.

Какая бы ситуация не была, самое главное правило – не растеряться и даже мыслить неординарно, стараясь найти правильное решение!

Источник: sunny7.ua