7 советов, которые помогут меньше болеть

30.06.2017 19:11

7 советов, которые помогут меньше болеть

Очень часто люди понимают, что за здоровьем нужно ухаживать, только в последний момент: когда заболевают. Многие же подразумевают под здоровым образом жизни диеты, йогу или беганье марафонов, но на самом деле, чтобы жить здорово достаточно отказаться от вредных привычек и просто работать над собой.

Кроме того, чтобы оставаться здоровым, нужно следовать вот этим семи советам:

1. День начинается с зарядки.

Многие исключают этот пункт под предлогом отсутствия времени с утра. На самом деле, на зарядку у вас уйдёт максимум 15 минут. Зато благодаря ей вы окончательно проснётесь, зарядитесь энергичностью и позитивом, а также подготовите ваше тело ко всем дневным нагрузкам и проблемам. В качестве зарядки вы можете просто размяться, побегать, заняться йогой или сделать несколько упражнений на растяжку.

2. Глубокое дыхание.

Дышать глубоко — несложно и эффективно. Это поможет вам успокоить нервную систему, потренирует лёгкие и насытит кровь кислородом.

3. Здоровое питание.

Следите за тем, чтобы вы правильно питались. Очень важным становится завтрак. В нём обязательно должен присутствовать белок, а также углеводы, клетчатка и полезные жиры. Лучше всего употреблять на завтрак каши, овощи, яйца или нежирное мясо. Утренний приём здоровой пищи сделает вас бодрее, сильнее и энергичнее.

4. Холодная вода.

Если вы будете пить холодную воду, на её нагрев уйдёт намного больше калорий, чем если бы вы выпили тёплую. К слову, в день нужно выпивать двух литровую дозу воды, чтобы избавиться от ещё пары лишних килограмм.

5. Избегайте стресса.

В современном мире существует множество причин для стресса и обойти их практически невозможно, но тем не менее старайтесь не допускать их или быстро кончайте. Если вы вошли в стрессовое состояние — срочно принимайте меры, иначе это может перейти в следующую стадию: депрессию. А при этом можно забыть про все попытки вести здоровый образ жизни. Постарайтесь отвлечься от стресса; старайтесь чаще улыбаться и смеяться: ведь как известно, смех продлевает жизнь!

6. 5-разовый прием пищи.

Нужно есть по пять или шесть раз в сутки, но в маленьких количествах. Это значительно лучше чем полные три-четыре. Такой приём пищи не только поможет вашему организму привыкнуть к трате калорий на текущие нужды, не запасая на потом, но и устраняет постоянный голод, не позволяет наедаться и улучшает процесс переваривания пищи.

7. Уделяйте больше времени сну.

Здоровый крепкий сон для взрослого человека подразумевает 7-9 часов сна. Тем не менее, некоторые не спят даже четверти требуемого. В современном мире есть огромное количество вещей, способных отвлечь вас от сна: ночной просмотр фильмов, социальные сети, посиделки с друзьями и тот же интернет.

Хотя между прочем, именно сон служит помощником организму с восстановлением и в борьбе с болезнями. А недосыпание сулит слабость и сонливость весь следующий день. Нередко многие пытаются избавиться от этого путём употребления кофе или энергетиков, но это очень не полезно. Нужно ведь всего-лишь дать себе выспаться!

Следуя этим семи простым советам можно не только привести в порядок своё тело и голову, а также стать физически сильнее и обрести внутри себя гармонию!

источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Интернет-магазин женского белья, колготок, купальников Парк развлечений для детей и взрослых в Киеве Пародонтоз – начинаем лечить немедленно Лучшие комплектующие для вашего велосипеда Салон «GALLERY STUDIO»: мастерская красоты в Киеве