Одна из трех грубых ошибок во время приема пищи – прием пищи наспех.
Когда мы едим быстро, сигналы от рецепторов в желудке не имеют возможности достигнуть мозга, поэтому мы не испытываем чувства сытости. Человек продолжает есть и съедает больше, чем должен.
Правильное употребление пищи должно происходить в спокойной приятной обстановке, человек должен выполнить 20 жевательных движений перед тем, как проглотить пищу. Такой прием пищи не ведет к ожирению и доставляет удовольствие.
Дайте мозгу возможность ощутить насыщение.
Вторая главная ошибка – нежелание сосредоточиться на приеме пищи.
Когда мы занимаемся другими делами во время трапезы, мозг не получает достаточно информации о том, как мы едим. Вырабатывается меньше гормонов счастья, человек не ощущает сытости и радости от приема пищи. Это приводит к отсутствию контроля над количеством пищи.
Таким образом, мы заканчиваем есть тогда, когда досмотрим телевизор или доделаем другое дело, а не тогда, когда насыщаемся.
Отложите все дела во время трапезы, чтобы не страдать от лишнего веса.
Третья ошибка – прием пищи в состоянии депрессии и стресса.
Наличие стресса провоцирует мобилизацию защитных механизмов, выработанных в процессе эволюции. Наши надпочечники выбрасывают гормон кортизол. Этот гормон активно воздействует на биохимию организма. Изменения проявляются в повышенной потребности в глюкозе, человек хочет есть. Затем глюкоза превращается в жир, а потребность в еде не исчезает.
Эксперты советуют заменить пищу водой во время стресса, а если вы поели, следует позаботиться о физической нагрузке.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML