Випассана: молчание, которое лечит

07.08.2013 11:15

Одна из лучших методик эскапизма – випассана. Это часть практики йогов, которая предполагает период времени, когда ни будильник, ни окружающие, не способны отвлечь вас от «себя любимого».

Випассана предусматривает непрерывное молчание, как вне себя, так и внутри.

Поскольку времени на длительный «уход от реальности» не хватает, можно попробовать устроить себе одни полноценные сутки «без слов». Исключаем из жизни будильники, телефоны, интернет, книги, музыку, людей, а также все, что вам под силу исключить.

Для «разогрева» и облегчения задачи попробуйте вначале помолчать на протяжении сорока минут. Устройте себе такой перерыв прямо посреди рабочего дня или в «законный» выходной. Лучше практиковать такие методы на природе. Удобно устройтесь на травке, закройте глаза, войдите в медитацию, погрузившись в себя.

Духовно эту практику рассматривают как «медитацию прозрения». В культуре буддистов випассана помогает увидеть мир таким, каким он является на самом деле, очистить голову, познать пустоту своего ума и окружающего мира.

Практикующие випассану заявляют о ее влияние не только на эмоциональное состояние организма, но также отмечают способность повлиять с помощью випассаны на нормализацию давления, сердечного ритма и предотвращение болевых ощущений. Такая практика помогает прислушаться к телу и понять, что в нем работает хорошо, а что нуждается в лечении.

В период молчания ваша спина, плечи и шея должны быть ровными. Можно использовать опору пока не привыкнете к такой позе. Дышите медленно и равномерно. Отпустите все мысли и погружайтесь в тишину.

Йоги практикуют випассану на протяжении долгих периодов времени. Они отказывают себе в еде и всех видах удовольствий. Многие из практикующих отмечают, что через несколько суток випассаны, проблемы со здоровьем полностью покидают их тело. Однако социальному человеку необходимо максимально осторожно подойти к такой духовной практике и не «ломать» организм.