Пищевые добавки: что нужно знать перед их приемом

14.09.2020 16:40

Пищевые добавки: что нужно знать перед их приемом

Прием БАДов нужен далеко не всем.

Эксперт обратила внимание на важные моменты при приеме витаминных комплексов

Принимать витамины и различные пищевые добавки сейчас стало очень популярно, а сами эти препараты — доступны широкой публике. В целом с их помощью вполне можно улучшить здоровье и даже стать красивее, ведь есть специальные добавки для кожи и волос. Однако важно знать некоторые нюансы и особенности приема подобных препаратов, передает HealthyStyle.info со ссылкой на РБК.

Об этом рассказала диетолог Тиана Фиалкова на своей странице в Instagram.

Особенности приема добавок:

Важно понимать, что все витаминно-минеральные комплексы работают на поддержание вашего баланса, но никогда на восполнение! В таких комплексах дозировки всегда небольшие и если вам нужно восполнить дефицит конкретного витамина/минерала, то необходимо принимать его отдельным препаратом, лишь дополняя кофакторами (повышают усвоение).

Какие продукты ухудшают усвоение БАД, нутрицевтиков, лекарств?
Это продукты с большим количеством кофеина, танинов, фитатов (орехи, злаковые, китайский чай и кофе), а также молочные продукты снижают всасывание минералов. Когда вы восполняете дефициты, то не стоит принимать монодобавки вместе с вышеуказанными продуктами.

Травяные препараты с адаптогенным действием (макка, ашваганда, гуарана), добавки для щитовидной железы и витамин Д желательно принимать в первой половине дня. Для большинства других препаратов нет строгих временных рамок для употребления.

До восполнения дефицитов нужно улучшить состояние ЖКТ.
Воспалительные процессы в ЖКТ, отек слизистой тонкого кишечника будут нарушать усвоение многих питательных веществ. Поэтому попытки восполнения дефицитов при некомпенсированных заболеваниях ЖКТ будут не особо успешными и возможно даже приводить к дискомфорту в ЖКТ. Поэтому прежде чем восполнять дефициты, стоит поработать с этими состояниями, улучшить работу желчевыводящей системы, нормализовать кислотность желудка, состояние слизистой кишечника и др.

Препараты железа нельзя принимать, если вы имеете хронические воспалительные и инфекционные процессы в организме (вирусные, бактериальные). Так что если вы имеете низкий ферритин в анализах — это ещё не сигнал сразу начинать приём железосодержащих добавок! Можно себе навредить, вызвать в организме оксидативный стресс и ещё большее снижение иммунных сил организма.

Читайте также: Названы противопоказания для вакцинации от коронавируса

Жирорастворимые витамины (А, Д, Е) и «жирные» добавки (лецитин, омега-3, масло криля) для усвоения требуют присутствия в еде жиров, достаточного количества желчи и фермента поджелудочной липазы. Их дефицит тяжело восполнить, без коррекции проблем желчевыводящей системы.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Накрутка просмотров видео на Ютуб Как купить дешевые авиабилеты онлайн Как подобрать сумку на каждый день Вулкан Делюкс официальный сайт клуба Все что необходимо для игры в Азино777