Осенние продукты, которые полезно есть как можно чаще

23.09.2018 8:19

Осенние продукты, которые полезно есть как можно чаще

Вкусно и полезно.
Осенью многие люди жалуются на упадок жизненного тонуса и настроения. Диетолог Елена Соломатина порекомендовала обязательно включать в осенний рацион питания продукты, которые способствуют выработке гормона серотонина, называемого также «гормоном радости». Этот гормон играет важную роль в работе нервной системы, передает HealthyStyle.info со ссылкой на 24apteka.com.ua.
В частности, по словам специалиста, от осенней хандры эффективно спасают жирные молочные продукты – в них содержится триптофан, который помогает выработке серотонина. Особенно полезен в этом плане твердый сыр, его употребление помогает от вспышек раздражения и бессонницы.
Также для активизации производства серотонина хороши грибы, в особенности вешенки, и орехи. Эти продукты отличаются высоким уровнем витаминов группы В, которые необходимы для превращения триптофана в нейромедиатор серотонин.
Другой богатый витаминами В источник – это бобовые.
Еще один эффективно улучшающие настроение продукт –бананы. Они обогащены веществами, взывающими чувство, сходное с эйфорией, помогают при хронической усталости. Помимо этого почти мгновенно повышает эмоциональный тонус, бодрит, дарит работоспособность и энергичность шоколад. Эксперт посоветовала предпочитать темный.
Читайте также: Назван лучший продукт для профилактики сахарного диабета
Вошли в этот список «лекарств» от осенней хандры и другие продукты, отличающиеся высокой концентрацией триптофана, необходимого для выработки серотонина – ставрида, курятина и куриные яйца, говядина.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Возможности игрового заведения Вулкан Платинум Курсы английского языка в Киеве Игровой клуб Суперслотс Россия с трудом одолела Казахстан. То, что важно для каждого: фильтры для воды