Названы типичные ошибки при тренировках

18.02.2018 12:09

Названы типичные ошибки при тренировках

Эффективные тренировки сказываются не только на фигуре, но и на здоровье в целом.
И если вы упорно заниматься спортом, а результата никакого они не приносят, то это означает, что вы допускаете ошибки, пишет интернет-издание HealthyStyle.info со ссылкой на 24tv.ua.
Нарушение сна
Не только питание и физические нагрузки влияют на процесс похудения. Важную роль играет также и здоровый сон. Отсутствие здорового сна влияет на гормоны, которые контролируют аппетит и это может привести к злоупотреблению вредной пищей.
Нарушение сна также может замедлить ваш метаболизм и приостановить выработку энергии.
Однотипные тренировки
Если вы каждый раз делаете одинаковые упражнения, тогда вам нужно пересмотреть способы тренировки и что-то изменить. Когда ваше тело привыкает к циклическим движениям, ему не нужно больше приспосабливаться к ним. Чтобы тренировки приносили свои плоды, необходимо вывести тело из зоны комфорта, начать делать другие упражнения.
Мышцы не восстанавливаются
Активное восстановление мышц – это любая тренировка, которая заставит вас двигаться, но не перегружать мышцы тела. Это важно, чтобы вы вскоре могли пожинать плоды своих упражнений. Длительная прогулка или йога – все это отличные варианты активного восстановления и хороший способ держать ваше тело в тонусе.
Читайте также: Не комильфо: типичные ошибки при выборе одежды. Фото
Нарушенное пищевое равновесие
Если из своего рациона исключить всю вредную пищу, то её будет хотеться еще больше. А значит вероятность съесть бургер будет в разы выше, чем если вы будете позволять себе совсем немного "вредной пищи". Лучший вариант – следуйте принципу 80/20 ежедневно. 80% того, что вы едите, должно быть здоровым, питательным, но 20% ваших калорий могут поступать от менее здоровых продуктов, которые вам нравятся, чтобы вы не чувствовали себя обделенным.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Ступени из дуба для лестницы GMS Deluxe казино на просторах Интернета Детские развивающее книги Как провести время с пользой на сайте Вулкан 24? Биологически активные добавки для укрепления здоровья