Названы типичные ошибки при тренировках

18.02.2018 12:09

Названы типичные ошибки при тренировках

Эффективные тренировки сказываются не только на фигуре, но и на здоровье в целом.
И если вы упорно заниматься спортом, а результата никакого они не приносят, то это означает, что вы допускаете ошибки, пишет интернет-издание HealthyStyle.info со ссылкой на 24tv.ua.
Нарушение сна
Не только питание и физические нагрузки влияют на процесс похудения. Важную роль играет также и здоровый сон. Отсутствие здорового сна влияет на гормоны, которые контролируют аппетит и это может привести к злоупотреблению вредной пищей.
Нарушение сна также может замедлить ваш метаболизм и приостановить выработку энергии.
Однотипные тренировки
Если вы каждый раз делаете одинаковые упражнения, тогда вам нужно пересмотреть способы тренировки и что-то изменить. Когда ваше тело привыкает к циклическим движениям, ему не нужно больше приспосабливаться к ним. Чтобы тренировки приносили свои плоды, необходимо вывести тело из зоны комфорта, начать делать другие упражнения.
Мышцы не восстанавливаются
Активное восстановление мышц – это любая тренировка, которая заставит вас двигаться, но не перегружать мышцы тела. Это важно, чтобы вы вскоре могли пожинать плоды своих упражнений. Длительная прогулка или йога – все это отличные варианты активного восстановления и хороший способ держать ваше тело в тонусе.
Читайте также: Не комильфо: типичные ошибки при выборе одежды. Фото
Нарушенное пищевое равновесие
Если из своего рациона исключить всю вредную пищу, то её будет хотеться еще больше. А значит вероятность съесть бургер будет в разы выше, чем если вы будете позволять себе совсем немного "вредной пищи". Лучший вариант – следуйте принципу 80/20 ежедневно. 80% того, что вы едите, должно быть здоровым, питательным, но 20% ваших калорий могут поступать от менее здоровых продуктов, которые вам нравятся, чтобы вы не чувствовали себя обделенным.

Источник