Медики напомнили, сколько нужно съедать овощей и фруктов в день

15.10.2017 12:40

Медики напомнили, сколько нужно съедать овощей и фруктов в день

Ученые выяснили, что для того, чтобы продлить свою жизнь и быть здоровым нужно ежедневно съедать по 3-4 порций фруктов, овощей и бобовых.
Ранее считалось, что человеку нужно пять, семь или даже десять порций (за одну порцию принято считать 80 г) ежедневно. Но в ходе нового исследования Fruit, vegetable, and legume intake, and cardiovascular disease and deaths in 18 countries, выяснилось, что в день достаточно съедать 3-4 порций фруктов, овощей и бобовых, пишет интернет-издание HealthyStyle.info со ссылкой на 24tv.ua.
Ученые проанализировали данные о питании и состояние здоровья более 135 тысяч человек со всего мира, за которыми наблюдали в течение 7 лет. Количество съеденных ими фруктов, овощей и бобовых сравнили с уровнем смертности. Ученые учли такие факторы, как возраст, пол, исходное состояние здоровья, физическая активность, а также потребление мяса и зерновых.
Уровень смертности был на 22% ниже среди тех людей, которые ежедневно съедали 3-4 комбинированные порции, чем среди тех, кто съедал менее одной порции овощей и фруктов в день.
В зависимости от возраста и пола рекомендуется ежедневно съедать 1,5-2 стакана фруктов и 2-2,5 стакана овощей. Кроме этого, ученые выяснили, что сырые овощи гораздо вероятнее уменьшают риск преждевременной смерти, чем приготовленные.
Читайте также: Медики подсказали, сколько нужно съедать в день овощей и фруктов
Если вы хотите дольше оставаться здоровыми, энергичными и креативными, иметь крепкий сон и быть в хорошем настроении, обязательно добавьте в свой ежедневный рацион сырые фрукты и овощи.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Официальный сайт Reebok Украина Безоперационная безопасная подтяжка лица Увлекательные игры для всех от казино Вулкан Голд Лучшая серия по уходу за длинными волосами Керастаз Кристалист Аренда авто в Минеральных Водах