Диетологи подсказали, как правильно питаться в жару

08.05.2018 12:27

Диетологи подсказали, как правильно питаться в жару

Не допускайте обезвоживания.
Отказаться от употребления жирной пищи и больше пить полезных жидкостей в виде чаев, морсов, отваров и кисломолочных напитков – именно такого принципа следует придерживаться в условиях жары, сообщает HealthyStyle.info со ссылкой на healthinfo.ua.
Рекомендациями о правила питания в условиях растущей температуры за окном поделился Роспотребнадзор. В ведомстве напомнили, что в жаркую погоду естественным образом снижается потребность организма в энергии – это означает, что ему нужно гораздо меньше еды, в которой много сахара, жира и калорий.
Прежде всего необходимо отказаться от жирной пищи и свести к минимуму потребление мяса, считают эксперты. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер, добавили специалисты.
В период жары по их мнению важно не допускать обезвоживания. Эксперты рекомендовали выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.
«В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков», — сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.
Читайте также: Медики подсказали, как правильно питаться после 50 лет
В то же время в ведомстве отметили, что резко увеличивать питье воды не стоит людям, страдающим хроническими заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. При плохом самочувствии нужно сразу обращаться за помощью к врачу, а не заниматься самолечением, заявили его специалисты.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Внук Роберта Кеннеди женится на бывшем офицере ЦРУ Казино Икс для тех, кто ценит сервис Где заказать оригинальные мультитулы Leatherman? Наборы для вышивания крестиком, бисером, лентами Где развлекаться в интернете?