Диетологи назвали важное правило употребления пищи

18.03.2019 5:01

Диетологи назвали важное правило употребления пищи

Есть нужно как можно медленнее.
Люди, которые привыкли есть быстро, обычно съедают больше и весят больше людей, предпочитающих есть медленно. Поэтому, для сохранения здорового веса, рекомендуется есть как можно медленнее и ни на что не отвлекаться в процессе еды, сообщает HealthyStyle.info со ссылкой на Аспекты.
Люди, которые едят медленно, быстрее начинают испытывать чувство насыщения и в целом съедают меньше. Отчасти этот феномен объясняется так: чтобы мозг должным образом получил сигналы от пищеварительной системы, требуется время – около 20-30 минут. Если человек съедает все за пять минут, мозг просто не сумеет осознать, что организм уже насытился – и человеку хочется съесть еще.
Ученые советуют считать до 10, прежде чем положить в рот следующую порцию еды. Даже была разработана «умная вилка», которая оценивает скорость, с которой человек ест, начиная вибрировать и мигать, если человек ест слишком быстро.
Читайте также: Ученые назвали идеальную длительность сна
Чтобы не поправляться или даже худеть, также рекомендуется отказаться от больших тарелок. Из-за них мозг неадекватно оценивает размер порций и повышается риск переедания. Пища на маленькой тарелке даст большее насыщение, ведь мозг будет думать, что потребляется больше калорий.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Как пригласить звезду на свой праздник? Торты на заказ в Cupcake studio Бьюти услуги в Харькове на сервисе ЕЛМИ Занятие для красоты и пользы Почему лучше сделать лазерную коррекцию зрения в центре "Офтальмика"?