Дефицит витаминов и минералов: в каких случаях можно принимать БАДы

28.08.2020 15:51

В некоторых случаях они не усваиваются.

Большинство необходимых витаминов и микроэлементов мы получаем с едой. При дефиците определенных элементов могут возникать проблемы, связанные с пищеварением, заболеваниями кожи, состоянием костей, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Телеграф.

Любые нутриенты можно принимать бесконечно, но проблемы внутри организма будут препятствовать их усвоению в полной мере. Принимая железо, цинк, селен, кальций и магний, следите за следующими моментами:

кислотность желудочного сока должна быть в норме;
в рационе должен присутствовать белок;
поджелудочная железа должна активно вырабатывать ферменты;
отток желчи должен быть здоровым;
стенки кишечника не должны быть проницаемы;
препятствует усвоению полезных микроэлементов грибок и иная патогенная микрофлора.

Помимо этого, обратите внимание на здоровье зубов: банальный кариес препятствует нормальному пищеварению, которое начинается именно во рту. Влияет на усвоение витаминов и прием гормональных, противозачаточных таблеток.

Здоровая активность, занятия спортом, движение — все это улучшает моторику кишечника и облегчает усвоение полезных веществ. Алкоголь, сладости, кофеин — наоборот, препятствуют «работе» многих витаминов и микроэлементов.

Питание должно быть правильным на всех этапах — от грамотного сочетания продуктов до тщательного пережевывания пищи.

Читайте также: Ученые впервые определили силу магнитного поля короны Солнца

Если нутрициолог подобрал для вас необходимые витамины и БАДы, восполнить дефицит определенных веществ будет не так уж и просто. Настраивайтесь на кропотливую работу, следите за здоровьем ЖКТ и ведите здоровый образ жизни.

Источник