Что съесть на ужин, чтобы ночью не опустошать холодильник

29.09.2017 17:39

Что съесть на ужин, чтобы ночью не опустошать холодильник

Диетологи подсказали, какие низкокалорийные продукты утоляют голод и берегут фигуру.
По вечерам многие из нас нападают на холодильник в буквальном смысле этого слова, а все потому, что днем не удавалось плотно покушать и все время ощущался дикий голод. Но, как известно, поздний и слишком плотный ужин - это прямая дорога к лишним килограммам и увеличению объемов тела.
Огромную роль играет еще и всеобщее мнение о том, что после 18:00 кушать ничего нельзя. Тогда как быть тем, кто весь день голодал и до шести вечера поесть не успел? Ложиться спать голодным? В таком случае очень быстро собьется и замедлится обмен веществ, от чего возникают запоры, и появится множество проблем со здоровьем органов желудочно-кишечного тракта, например, гастрит или язва желудка.
В связи с возможными рисками диетологи рекомендуют обязательно ужинать, вот только "правильными" продуктами и не позднее, чем за пару часов до сна.
Итак, чтобы эдакого съесть на ужин, чтобы ночью не подходить к холодильнику и не опустошать его. Варианты низкокалорийных, но сытных вечерних трапез:
№1
Запеченное куриное филе с вареной на пару брокколи. Желательно блюдо не солить, а использовать вместо соли сок лимона и соевый соус, а также немного дижонской горчицы.
№2
Одно крупное яблоко с сухофруктами и творогом, запеченное в духовке. Все ингредиенты помещаются в место, где была вырезана сердцевина яблока. Если оно покажется совсем не сладким, то разрешается добавить пол чайной ложки меда.
№3
Ризотто с овощами. Лучше всего использовать для жарки оливковое масло. Если есть возможность, ризотто можно приготовить и в пароварке. Когда блюдо будет готово - добавьте немного свежей измельченной зелени.
№4
Тушеная нежирная рыба и салат из апельсина, грейпфрута, шпината и лимонного сока. В салат можно добавить 50 г готового риса и капельку масла оливы.
№5
Греческий салат с сыром Фета, оливковым маслом и соком лимона, а также кусочек цельнозернового хлеба.
Читайте также: Эта овощная диета позволит сбросить 10 кг за месяц
Пользуйтесь советами диетологов и ужинайте со спокойной душой каждый день, тогда ваша фигура станет неотразимой.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Компьютерная техника от Pcshop Денди казино регистрация Альтернативный путь на сайт Покердом Что делать, если лазерный принтер выдает ошибку Где можно купить брендовые ремни и футболки в Украине